Halloween 2013

La sonrisa de la semana. Frank Medrano

Este video no provoca una sonrisa en los labios, simplemente te deja la boca abierta.

IMPRESIONANTE !!!!!

Domingo ludico-deportivo con Eusebio Sánchez y Javier Sanz

20 de octubre 2013



Gran jornada matutina de Judo y Jiu jitsu en Kata Centro

Tras un calentamiento divertido dirigido por Eusebio Sanchez, en el cual introdujo un par de juegos de grupo que hicieron las delicias y risas de los participantes, los deportistas asistentes entraron en materia poniendo en practica las diferentes Katas que estando incluidas en los programas de cinturón negro tanto de judo como de jiu jitsu, fueron el motivo  principal de este acontecimiento . Un entrenamiento duro que dejo un gran sabor de boca entre sus participantes  y como dijo el Maestro Javier Sanz fue tan solo una pincelada del intenso programa que estos aspirantes al paso de grado tienen que superar en un futuro próximo como premio a su dedicación en estas bellas disciplinas.  

Gracias a todos por vuestra participación y hasta la próxima.


P.D. Ampliaremos reportaje fotográfico.

Neoplasias de mama, a por ellas !!!!

La sonrisa de la semana. Instalando un marido.

(Correo electrónico enviado al soporte técnico):

                                                                   Querido Soporte Técnico:

El año pasado actualicé mi versión NOVIO 5.0 por MARIDO 1.0 y me di cuenta que se había ralentizado considerablemente el desempeño completo del sistema, particularmente las aplicaciones FLORES y JOYAS, que operaban de maravillas en el versión NOVIO 5.0

Además, MARIDO 1.0 me desinstaló otros programas valiosos del sistema como, ROMANCE 9.5 y ATENCIÓN PERSONAL 6.5, e instaló programas indeseables como CHAMPIONS LEAGUE 5.0, La COPA del REY 3.0,FORMULA UNO 3.4, y la LIGA 4.1

CONVERSACIONES 8.0 jamás volvió a arrancar y LIMPIEZA DEL HOGAR 2.6 simplemente hace que el sistema se colapse. He tratado de solucionar la situación con los programas DISCUSION 2.6 y RECLAMOS 1.8, pero no están disponibles…

¿Que puedo hacer?

Atentamente…

Desesperada

(Respuesta del soporte técnico)

                                                                   Querida desesperada:

Lo primero que tienes que tener en mente es que NOVIO 5.0 es un paquete de Entretenimiento, mientras que MARIDO 1.0 es un sistema operativo.

Por favor, introduce el comando: ‘YO CREÍ QUE ME AMABAS.EXE’ e intenta descargar LAGRIMAS 6.2 y no olvides instalar la actualización de ‘NO SOY TU MADRE’ 3.0

Si la aplicación funciona tal y como esta diseñada, MARIDO 1.0 debería de ejecutar automáticamente las aplicaciones de JOYAS 2.0 y FLORES 3.5.

Pero recuerda que un uso excesivo de las aplicaciones arriba mencionadas puede causar que MARIDO 1.0 ejecute por defecto GRUÑÓN 2.5, HAPPY HOUR 7.0 y CERVEZA 6.1, que es un programa muy malo que va a derivar en la descarga de RONQUIDOS BETA.

Hagas lo que hagas, por ningún motivo….., pero por ningún, ningún motivo, instales SUEGRA 1.0 ya que ejecuta un troyano que eventualmente tomará control de todos los recursos del sistema.

Tampoco intentes reinstalar el programa NOVIO 5.0, ni utilices CUERNOS 3.4 ya que son aplicaciones que no soporta el sistema y colapsará la versión MARIDO 1.0

En resumen, MARIDO 1.0 es un programa genial, pero tiene una memoria muy limitada y no puede aprender nuevas aplicaciones rápidamente. Deberías de considerar comprar software adicional para mejorar el desempeño y la memoria.

Te recomendamos MARISCADA 3.0 y TANGA 7.7

Buena Suerte,

Servicio Técnico.

Entrenamiento con Eusebio Sanchez, seleccionador nacional de Jiu jitsu, en Kata Centro

Los fines de semana se hacen intensos para cualquier club implicado en actividades deportivas. Siguiendo en el afán de progresar y compartir el deporte que realizamos, este domingo 20 de octubre en el tatami de nuestro gimnasio,  Kata Centro, hemos organizado un curso de Jiu Jitsu/Judo impartido por Eusebio Sánchez, 8º Dan de Jiu jitsu por la JJIF, (Jiu Jitsu International Federation) y 7º Dan de Judo

 El interés de este entrenamiento de 10:00 a 14:00 horas está centrado en poder contar con una persona de relevancia en el ámbito nacional e internacional. En este caso Eusebio es el seleccionador del equipo absoluto nacional de Jiu Jitsu y de relevancia en esta disciplina, y acreditado en cursos de defensa personal,  defensa policial, etc. 

 Como siempre una jornada para aprender y progresar, compartida con amigos y que esperemos se pueda realizar una segunda parte con mas afluencia aún de la que se prevé  y nos ayude a reforzarnos en nuestros entrenamientos. GRACIAS A TODOS.

Carlos de Tapia y Alberto Pérez obtienen la titulación de Monitor-Instructor de Jiu Jitsu y Judo respectivamente

Carlos de Tapia, del Gimnasio Kata Centro, ha obtenido el titulo de Monitor-Instructor de Jiu Jitsu en Madrid con fecha Septiembre 2013 tras ser considerado apto en los exámenes realizados por la Federación Madrileña de dicha disciplina. En Judo, Alberto Pérez obtuvo en agosto el apto en el conjunto de sus examenes. 

ENHORABUENA CARLOS !!!!!!
ENHORABUENA ALBERTO !!!!!

En octubre en Kata Centro, Full Contact Kick Boxing

1. PRINCIPALES DIFERENCIAS ENTRE: FULL CONTACT, KICK BOXING Y MUAY THAI

2. Voy a presentar unos pequeños apuntes que ayuden a diferenciar entre estos conocidos deportes de contacto. Para ello primero daré una pincelada a los diferentes reglamentos de cada uno de ellos y finalmente un pequeño resumen de sus diferencias. FULL CONTACT, KICK BOXING Y MUAY THAI

3. FULL CONTACT: El Full Contact o Kick Boxing Americano es un deporte de contacto en el que los participantes se enfrentan en un ring, haciendo uso de: Patadas y golpes de puño Siempre que golpeen por encima de la cintura (a excepción de los barridos)

4. KICK BOXING: El Kick Boxing o Kick Boxing Japonés es un deporte de contacto en el que los participantes se enfrentan en un ring haciendo uso de: Patadas Golpes de puño - No se permiten golpes con codos ni rodillas.

5. MUAY THAI: El Muay Thai es un deporte de contacto en el que los participantes se enfrentan en un ring haciendo uso de: Patadas Golpes de puño Golpes de codo Golpes de Rodilla - Se permite golpear durante el clinch y lanzar al oponente

6. RESUMEN: Muay Thai  Reglamento más amplio, permite los golpeos con codos y rodilas así como ciertas proyecciones. Kick Boxing  No permite golpear con codos ni con rodillas pero están permitidas las “low kick” (patadas a los muslos), ni las proyecciones Full Contact  Reglamento más restringido, no permite codos, rodillas, “low kick” ni proyecciones

La sonrisa de la semana. Correr y saber por qué

Judo adultos

Recordad que a partir de octubre, los viernes dispondremos de dos horas seguidas de judo, de 19:00 horas a 21:00 horas. 

¡¡¡  Nos vemos en el tatami  !!!

      Ippon de Javier Sanz de uchi mata a Alberto Pérez en Randori

¡¡¡ Hemos superado las 70.000 visitas !!!

El HIIT.

¿Lo tuyo es subirte a la cinta de correr y pasar 30-40 minutos a ritmo constante? Pues es un ejercicio saludable, cómo no, pero si quieres mejorar forma física, o simplemente perder algo de peso, hay otra forma de trabajar.

Incluso si vas aumentando la intensidad de una semana para otra, existe una manera mucho más eficaz de enfocar nuestras sesiones corriendo en cinta: el HIIT.

Para los que todavía no conocéis qué es el HIIT (High Intensity Interval Training, o series de entrenamiento de alta intensidad), comentar que se trata de una manera no convencional de entrenamiento, con intensidades muy elevadas –entre el 90 y el 100% de la capacidad- y tiempos cortos.

Cómo funciona

Cuando el cuerpo recibe cargas de trabajo muy elevadas, digamos que se “traumatiza”. Como consecuencia, necesita mucha más energía en comparación que con un ejercicio regular.

¿De dónde saca el cuerpo esta energía? De la grasa acumulada. Y mientras esto sucede, tu salud cardiovascular incrementará dramáticamente, tu rendimiento se verá aumentado, serás más ágil, te encontrarás perfect@!

Una sesión de HIIT provocará que estés quemando calorías incluso varias horas después de haber terminado!

Esto es el HIIT.

Rutina HIIT en cinta de correr

1)      Encuentra la intensidad a la cual puedes trabajar no más de un minuto. Esto dependerá de la forma física de cada individuo, pero muy importante: siempre que vayas a empezar, consulta con tu entrenador, hoy en día puedes incluso contratar clases de personal training por muy poco. El HIIT es muy efectivo, pero debe ser ejecutado con mucho conocimiento.

Después de un minuto, debes sentirte totalmente exhausto.

2)      1 minuto de trabajo, 2 minutos de recuperación. Después del minuto a tope (es lo que se llama serie, o intervalo) puedes trotar suave o caminar durante 2 minutos. Pasado ese tiempo, debes prepararte para el siguiente intervalo, aunque tus pulsaciones no se hayan recuperado por completo.

3)      Realiza de 5 a 8 repeticiones. Cada repetición consta de un intervalo de alta intensidad + 2 minutos de descanso. Recuerda calentar 10 minutos antes de empezar.

Con independencia de tu forma física, puedes practicar el HIIT, simplemente ajusta la intensidad de manera que acabes cada minuto de intervalos al 100% de tus posibilidades. Para un corredor novato esto puede ser caminar con algo de pendiente, o trotar suavemente.

  

 Y recuerda, siempre antes de realizar cualquier tipo de entrenamiento consulta antes con tu médico la posibilidad de poder realizarlo y la de tu monitor para no cometer errores o vicios insanos.

Os muestro un video explicativo de esta modadilad de entrenamiento: